日本东京大学医学院教授松平浩建议做一些基本体操练习以减轻背部疼痛
发布时间：2025-11-04 08:50:46 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论日本东京大学医学院教授松平浩建议做一些基本体操练习以减轻背部疼痛© Depositphotos / AndrewLozovyi）神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：日本东京大学医学院
。
日本东京大学医学院教授松平浩建议做一些基本体操练习以减轻背部疼痛（© Depositphotos / AndrewLozovyi）（神秘的日本地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：日本东京大学医学院教授松平浩在接受《日本经济新闻》采访时，建议做一些基本体操练习以减轻背部疼痛。东京大学他解释说，医学院教最大的授松负担通常在腰椎区域。弯腰时在第四和第五根腰椎之间的平浩椎间盘会承受200公斤的负重。
如果提重时方法不对或者打喷嚏时屈身的建议话，那么腰部的做基负重就会增加。此时此刻，本体部疼髓核会发生移位并可能损害纤维环。操练正是习减由髓核和纤维环组成的椎间盘起到了减震的作用。
松平浩说明到，轻背他认为“背痛的日本原因”在于第四和第五根腰椎之间的椎间盘上的负重，这可能导致椎间盘移位或突出。东京大学为防止此类问题，医学院教需要做一些“基本体操”。授松
双脚平行站立，间距比双肩稍宽，放松身体。然后把手放在臀部稍上方，向外呼气，向后弯曲，保持身形三秒钟，然后回复原位。教授指出，作为预防手段，这一运动应每天进行一两次；而作为治疗手段，则至少应做十次。
他还解释说，在背部弯曲时可能会出现不适感或疼痛，如果它在回复原位后十秒钟之内消失，就不必担心。如果它没有消失，则意味着弯曲太深，因此必须减小弯腰的程度。如果在锻炼的过程中出现臀部和小腿麻木，那么就需要结束练习，去看骨科医生。
对于站着工作的人们以及孕妇和穿高跟鞋的妇女，腰是向相反方向扭曲，它也会造成“积损”。在这种情况下，松平浩建议坐在椅子上做向前弯腰的练习。
相关文章
地平线零之黎明是一款非常经典的游戏，最近官方表示正在着手制作下一个游戏，作为原创游戏，新作或许也是零之黎明续作，不过更多消息并未公布，有兴趣可以关注一下。Guerrilla游戏去年带来了PS4热门游戏2025-11-04
不少玩家表示生化危机6比较坑爹，特别是抓狂的QTE和怪物难度，容易给玩家造成很大的打击，不过生化危机启示录却得到了不少玩家的好评，从IGN评价可以看到这款游戏正回归传统生化游戏道路。高清的一定都好吗？2025-11-04
王者荣耀中的铠是很多玩家都非常喜欢的英雄，大家都觉得铠是最帅气的，很多喜欢玩战士的玩家都喜欢玩铠，而这次铠的新皮肤绛天战甲也马上要上线，下面小编就为大家带来了上线时间介绍。王者荣耀铠新皮肤什么时候出凯2025-11-04
今天给朋友们带来“神仙道3鬼族角色推荐”的相关内容，神仙道是一款策略卡牌回合制手游，游戏中拥有多种种族阵营，每种种族可以带给玩家不一样的体验。最近看见许多玩家在问鬼族角色有哪些？鬼族角色有什么值得推荐2025-11-04
《宝可梦Sleep》新功能＂睡饱饱奖章＂概念影片公布2024-07-22 10:19:56编辑：Reset 《宝可梦Sle2025-11-04
《街头篮球》飞镖冠军非你莫属 冒险王的黄金骰子2024-03-21 10:38:42编辑：Reset 投掷飞镖前可以把1个2025-11-04
最新评论